浅谈HRV（心率变异性）---【第一讲】
HRV是指每两次相邻心跳的间距随时间变化所做的自然变化规律。既逐次心跳周期差异的变化情况。年龄、性别、甚至环境因素都会影响HRV。其中包含了神经体液信息素对心血管功能调节的信息。因此通过对其变化的观察，可以判断其对心血管等疾病的病情及预防，可能是预测心脏性猝死和心律失常性事件的一个有价值的指标。
绝大多数的人都以为，静态下的心脏其实就是像个节拍器一样，是按照一个固定的规律跳动的。并把其一分钟的跳动次数定为静息心率，用来初步衡量心脏的健康状况。其实，即使你在绝对安静的状态下，你的心脏的跳动也并不是完全规则的。
如上图记录了4次完整心跳，可以看到4个R峰间距值的变化，其横向单位为毫秒。通过计算，我们可以得出每个间距所代表的心率（BPM）——从左到右依次为：72BPM，71BPM，80BPM和81BPM。这种心率的变化就是HRV。
那么这个HRV有什么作用呢？
其实在传统中医理论中，大夫通过脉相的沉、浮、滑、迟等各种表现，结合其他方法来判断病因。这个脉相中的 左手寸脉 和 右手尺脉 就是代表的心脏的状态，也就是心率变异性。
正常的心率变异是由于自主神经系统 (ANS) 的两个分支的协同作用 。自主神经链接了身体内部绝大部分的器官和组织。而交感神经和副交感神经共同作用维护心血管活动以便对外部和内部的变化做出合适的反应。因此，对 HRV 的分析也是研究自主神经系统的功能和平衡的一个动态窗口。
交感神经的主要作用是加速心脏搏动频率，加强心脏搏动力量，使血压提高，血糖提高，以保证身体可以更好的适应环境的变化。类似于受到惊吓或愤怒时的状态。而副交感神经恰好相反，它的主要作用是降低心率、血压和血糖，减少不必要的消耗，让器官组织可以得到休息和调整。类似于入定和睡眠状态。
人体的大多数内脏受交感神经和副交感神经的双重支配。这两套系统对器官的作用具有拮抗性质，当交感神经活动增强时，副交感神经的活动便相对减弱，反之亦然。
所以，交感神经和副交感神经的平衡状态是身体健康的必要条件。而通过对HRV的分析即可掌握交感神经和副交感神经的活跃程度，从而对身体健康状态进行评估。HRV过小通常代表很多疾病或者内分泌失调。
这一期我们大致了解了什么是HRV，以及影响HRV变化的交感神经和副交感神经两套人体控制调节系统。下一期，我们会深入的分析HRV和心脑血管以及精神情绪之间的相关联系。
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