近年来，我国猝死呈年轻化趋势，压力、过度疲劳是元凶。不要过度伤害你的心—-脏一年一度的双十一购物狂欢节又热血而至，知名电商纷纷打出“疯狂购”旗号，准备在双十一零点开始“杀出一条血路”。废寝忘食的店主、准备大采购的“剁手党”，双十一是否要“杀”个不眠夜？随着11月11日12点的钟声敲响，小心脏就一直扑通扑通地跳。然而，你需要的做的，不是不断地刷新手机页面，或是敲击鼠标，你需要冷静！让心脏放松！近年来，我国猝死呈年轻化趋势，压力、过度疲劳是元凶。据不完全统计，我国每年死于心源性猝死人数将近55万，平均每天就有上千人猝死。猝死发生频率越来越高，并呈现出年轻化趋势。
猝死是指突然发生、非人为因素所致的、在1小时内突然的自然死亡。猝死有心源性及非心源性之分。心源性是指因心血管疾病而发病，其中以冠心病最常见。非心源性因素有过度劳累、酗酒、服用药物、剧烈运动等。年轻人猝死多由长期压力过大、过度劳累、吸烟喝酒诱发潜在的心血管疾病所致。
双十一购物狂欢准备期和狂欢期，参与其中的人废寝忘食忙于各种筹备工作，消费者在电脑前熬夜蹲守抢拍秒杀产品，熬红双眼频繁刷新付款页面，快递员拿出迎接春运般的士气全力备战双十一，这都为心脏健康埋下隐患，尤其是患有高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等患者，更是“用生命在血拼”。此时，更应该密切留意身体的不适，倘若出现头晕、胸闷、气短、胸痛等症状，要及时到心内科就诊，切勿疏忽和硬扛。这可能就是心脏疾病的先兆。若置这些先兆于不顾，过度疲劳、情绪激动，极有可能诱发心绞痛、心肌梗死，尤其是心脏病高危人群。此外，患有感冒，尤其是重感冒者要及时治疗，充分休息，切不可过度熬夜和疲劳，以免诱发急性心肌炎而危及生命。双十一来临，“疯狂购”各项筹备工作都在紧锣密鼓地进行，血拼不眠夜千钧一发。在双十一这24个小时内，主页君要为大家泼个凉水降降温，身体要紧！量力而行！密切留意身体状况，心脏病高危人群最好不要参与其中。中医经典《黄帝内经》曾提出：心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。这就表明，五官的功能直接反映了五脏的健康状况，它们的一些异常变化也代表了五脏隐藏的病变。中医认为，舌的形态、味觉情况、色泽和灵活度等都能反映心的功能。若舌色红润、转动灵活、味觉灵敏说明心血充足健康；舌尖糜烂、生疮、疼痛，多为心火上炎；舌有瘀斑，多深暗，为了心血瘀阻；舌色红，多为心阴不足；舌体胖嫩，多为心阳不足。想要保养心脏，除按时休息、及时就医外，还可以配合食疗：心有实火的，可以用莲子芯代茶饮；体虚的可服党参、当归、生黄芪等。1、说了一万次还是要说，最好预防心脏病的都是多吃蔬果，例如番茄就含有高纤维及避免血小板过高的成份，香蕉就含有高热量同时脂肪却不高，而西兰花就有丰富铁质，另外红腰豆亦含有多元不饱和及其他健康油份，多吃对身体有益无害。2、咖啡原来都对心脏健康没好处，因为咖啡因可令心跳增加，从而增加心血管负荷令血压上升。另外一品脱的啤酒就含有超过1000卡路里，是正常人一日正常摄取量的一半，而且更无半点其他营养价值附加，这可以导致体重急速上升，令心脏问题可能性大增。3、含有饱和脂肪的食物是今时今日心脏的最常见敌人，因为现在市面上的食物大多充满脂肪，只要减少进食这类型食品，健康将会大为改善。在情况可行下，尽量选择低脂肪食品及零食，如果你无零食不欢，亦尽量改吃以麦为成份的，又或高纤低卡路里的健康零食。4、吸烟绝对是心脏的第一杀手，它能阻塞血管，所以不少需要截肢的病人，都拥有吸烟的习惯。
5、对心脏健康而言，最好的就是带氧运动，让心脏处于运动状态，基本上每次做20分钟让你呼吸加快的运动就足够，例如慢跑、踏单车及游泳等。要多作可以燃烧脂肪的运动，因为现代人身上有太多多馀脂肪，同时製造更多荷尔蒙，导致对胰岛素更无反应。
还有一个最直接看，最真实的方法，那就是花一点点小钱，做一个动态心电图，不就一切搞定了。。。。。。
大微心电，给您健康，与您同行！
